肌を老化させる原因の８０％が紫外線によるもの！？【紫外線対策について】

シワやたるみといった肌の老化現象を進める原因は様々ありますが、もっとも大きな要因は紫外線によるものです。

肌の老化させる原因の８０％は紫外線によるものであるとされています。

しかし、紫外線は私たちの体内でビタミンDが合成される際に無くてはならないものでもあります。

シワやたるみ、場合によっては皮膚がんを引き起こすなど、紫外線はまるで悪者のように思われがちです。

その一方で、私たちの体内でビタミンＤを合成する際にとても重要な役割を果たします。ビタミンＤが不足すると、“くる病”　という骨がもろくなる怖い疾患を引き起こす可能性もあります。

良い面と悪い面がある紫外線ですが、問題となるのは浴びる時間です。

紫外線を浴びる量は、多すぎても少なすぎてもダメなのです。

季節や場所などによりますが、健康的な日光浴は数十分から１時間程度で十分に効果があるとされています。逆を言うと、それ以上の日光浴はデメリットの方が大きくなる可能性があるということです。

“肌の老化が気になるから、外出はしない”　なんてことは難しいですし、健康面などから考えても良いことではありません。

「肌の老化を防ぎながら、楽しく外出へ」　そのためには、日焼け止めが重要です。

さまざまな日焼け止めが販売されています。

「SPF」や「PA」など状況や場所に応じて使用することが大切です。

日焼け止めは、汗や皮脂、衣類が擦れるなどで時間とともに効果が落ちてしまいます。

長時間、外出などする際には日焼け止めを２～３時間おきに塗ることで確実に紫外線の影響を抑えることができます。

「SPF」と「PA」が高いものを使っているから大丈夫と油断せずに、紫外線の影響を強く受ける状況では、こまめに塗るようにしましょう。

春や夏など紫外線が強い季節では、曇りの日でも考えている以上に紫外線の影響を受けます。日差しがない日でも日焼け止めを塗るようにしましょう。